Hidratação, higiene e até a escolha dos sapatos fazem diferença na saúde dos pés; confira 5 cuidados simples para incluir na rotina
9 set 2026 - 18h10
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- Por: Isabella Bisordi / Licenciado de Bons Fluidos
Resumo
A pele dos pés, por ser mais espessa e sem glândulas sebáceas, exige cuidados constantes para evitar ressecamento e calos. A rotina ideal inclui hidratação diária com produtos específicos, esfoliação suave sem lixas abrasivas e higienização adequada, secando bem entre os dedos contra fungos. O uso de calçados confortáveis e o cuidado com as unhas também são vitais. Rachaduras profundas ou condições especiais demandam avaliação médica para prevenir lesões graves.
Eles sustentam o peso do corpo, enfrentam horas dentro dos sapatos e, ainda assim, muitas vezes são esquecidos na rotina de autocuidado. Os pés também precisam de atenção, principalmente quando começam a aparecer sinais como ressecamento, calosidades e pequenas fissuras nos calcanhares.
Reproduçã: FUHMariaM/pixabay
Foto: Bons Fluidos
Com a chegada dos dias mais quentes, esse cuidado ganha ainda mais destaque. Sandálias, rasteirinhas e chinelos voltam para o armário da frente e deixam os pés mais expostos ao ambiente, ao atrito e à perda de hidratação.
Além disso, a pele da planta dos pés possui características diferentes daquela encontrada em várias outras regiões do corpo. Ela é naturalmente mais espessa e não possui glândulas sebáceas, responsáveis pela produção do sebo que ajuda a proteger a superfície da pele. Por isso, hidratação, higiene e escolha adequada dos calçados fazem toda a diferença.
E não é preciso montar uma rotina complicada. Alguns hábitos simples já ajudam a manter os pés confortáveis e bem cuidados.
Cuidados com os pés para incluir na rotina
1. Hidratação deve fazer parte da rotina
Se existe um cuidado que merece ser repetido, é este: hidrate os pés regularmente. Produtos desenvolvidos para essa região costumam apresentar ingredientes capazes de ajudar a reter água e melhorar a textura da pele. Fórmulas com ureia ou ácido lático, por exemplo, são bastante utilizadas para combater o aspecto áspero e ressecado.
Um bom momento para aplicar o hidratante é depois do banho, com a pele limpa e seca, ou antes de dormir. Massageie principalmente calcanhares e outras regiões mais ressecadas.
Colocar meias de algodão após a hidratação também pode ajudar a manter o produto em contato com a pele por mais tempo.
Vale apenas uma atenção: concentrações mais altas de ureia ou produtos com ácidos podem não ser indicados para peles lesionadas ou muito sensíveis. Se houver rachaduras profundas, sangramento ou dor, o ideal é procurar orientação profissional.
2. Esfolie, mas sem exagerar
A esfoliação ajuda a remover parte das células mortas acumuladas na superfície e pode deixar a pele mais uniforme. Isso não significa, entretanto, que seja preciso esfregar os pés com força. O ideal é apostar em movimentos suaves e espaçar as esfoliações, especialmente se a região já estiver sensibilizada.
Também é importante ter cuidado com lixas muito abrasivas. A tentativa de retirar toda a pele endurecida de uma única vez pode causar pequenas lesões e piorar fissuras já existentes. Depois da esfoliação, aproveite para aplicar um bom hidratante.
3. Lave (e principalmente seque) muito bem
Pés bem cuidados não são apenas pés hidratados. A higiene diária é essencial para evitar mau cheiro e diminuir condições favoráveis à proliferação de fungos. Durante o banho, lave toda a região com água e sabonete, lembrando dos espaços entre os dedos. Evite água muito quente, pois banhos em temperaturas elevadas podem favorecer o ressecamento.
Depois vem uma etapa que muita gente faz rapidamente demais: a secagem. Passe a toalha cuidadosamente por toda a superfície e entre os dedos. Manter essas áreas constantemente úmidas cria um ambiente favorável para o desenvolvimento de fungos, como aqueles associados às frieiras.
4. O sapato também influencia a saúde dos pés
Aquele sapato lindo que aperta os dedos ou machuca o calcanhar pode cobrar seu preço depois de algumas horas. Calçados muito justos aumentam o atrito e a pressão sobre determinadas regiões, favorecendo desconforto, bolhas e calosidades. Por isso, sempre que possível, prefira modelos que acomodem os pés confortavelmente e não comprimam os dedos.
O mesmo cuidado vale para chinelos e sandálias. Embora deixem os pés mais livres, alguns modelos aumentam a exposição dos calcanhares ao ambiente e ao atrito, o que pode contribuir para o aspecto ressecado. Alternar os tipos de calçado ao longo da semana também pode ser uma boa estratégia.
5. Não esqueça das unhas
A rotina de cuidados deve chegar até as unhas. Mantenha-as limpas e aparadas, evitando cortes excessivamente profundos nos cantos, que podem favorecer unhas encravadas.
As cutículas também merecem delicadeza. Elas funcionam como uma barreira de proteção da região ao redor das unhas, portanto retirá-las profundamente pode facilitar pequenas lesões e a entrada de microrganismos.
Quem gosta de manter as unhas constantemente esmaltadas também pode observar qualquer alteração que apareça, como mudança persistente de cor, espessamento ou fragilidade.
E o escalda-pés?
Depois de um dia cansativo, mergulhar os pés em água morna pode ser uma forma agradável de relaxar. Mas é importante não confundir o ritual com um tratamento para ressecamento.
Água muito quente e períodos prolongados de imersão podem, inclusive, contribuir para deixar a pele ainda mais seca. Se quiser fazer um escalda-pés, prefira água morna e poucos minutos. Depois, seque cuidadosamente e finalize com hidratante.
Quando o ressecamento deixa de ser apenas estético?
Uma pele um pouco áspera costuma responder bem a mudanças simples na rotina. Já rachaduras profundas, dor, sangramento, coceira intensa, descamação persistente, feridas ou alterações nas unhas merecem avaliação profissional.
Pessoas com diabetes, problemas circulatórios ou redução da sensibilidade nos pés também precisam ter cuidado redobrado e devem evitar procedimentos caseiros agressivos sem orientação.
No restante dos casos, a melhor estratégia é justamente não esperar o calcanhar rachar para lembrar que os pés existem. Hidratar, higienizar corretamente e escolher calçados confortáveis são hábitos pequenos que, quando repetidos, ajudam a manter a região saudável e confortável durante todo o ano.
- Por: Isabella Bisordi / Licenciado de Bons Fluidos
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